[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"destek-yazi:denge-ritim\u002Fdengeli-gun-ne-demek":3,"destek-harita":44,"seo-meta:\u002Fdestek\u002Fdenge-ritim\u002Fdengeli-gun-ne-demek":492,"blog-posts:en":538},{"category":4,"article":11},{"slug":5,"title":6,"summary":7,"description":8,"accent":9,"icon":10},"denge-ritim","Denge, ritim ve alışkanlık","Beş grup, afiyet günü, hafta","Beş besin grubu, günün nasıl dengelendiği, afiyet günü sayımı ve hatırlatmaların ayarı.","meyve","ritim",{"slug":12,"category":5,"title":13,"summary":14,"updated":15,"order":16,"html":17,"toc":18,"previous":32,"next":33,"related":37},"dengeli-gun-ne-demek","Dengeli gün ne demek?","afiet'in beş temel besin grubu, Günlük Denge kartının nasıl okunacağı ve dengenin neden bir hedef değil bir gösterge olduğu.","2026-07-31",1,"\u003Cp>afiet'te bir günün "iyi geçmesi" ne kadar yediğinle değil, sofrana kaç farklı grubun girdiğiyle ölçülür.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"bes-temel-grup\">Beş temel grup\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Günlük Denge kartında beş halka vardır:\u003C\u002Fp>\n\u003Cul>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Sebze\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Meyve\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Protein\u003C\u002Fstrong> (et, tavuk, balık, yumurta)\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Tahıl\u003C\u002Fstrong> (ekmek, bulgur, pirinç, makarna)\u003C\u002Fli>\n\u003Cli>\u003Cstrong>Süt Ürünü\u003C\u002Fstrong> (süt, yoğurt, peynir, ayran)\u003C\u002Fli>\n\u003C\u002Ful>\n\u003Cp>Gün içinde bir gruptan herhangi bir şey kaydettiğinde o grubun halkası dolar. Beşi de dolduğunda gün dengelenmiş olur.\u003C\u002Fp>\n\u003Caside class=\"destek-kutu destek-kutu-ipucu\">\u003Cp class=\"destek-kutu-etiket\">İpucu\u003C\u002Fp>\u003Cp>Halkalar "ne kadar" değil "var mı" sorusunu yanıtlar. Bir dilim peynir de bir kase yoğurt da süt ürünü halkasını doldurur; afiet miktar üzerinden puan vermez.\u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Faside>\n\u003Ch2 id=\"diger-gruplar\">Diğer gruplar\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Beş temelin dışında yedi grup daha var: Bakliyat, Sağlıklı Yağ, Kuruyemiş, Hamur İşi, İçecek, Tatlı\u002FŞekerli ve Fast Food.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Bunlar da kaydedilir ve kayıtlarında görünür, ama denge halkalarında sayılmaz. Sebebi basit: denge, eksik kalanı görmek içindir; "şunu yedin" listesi çıkarmak için değil.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Ve hiçbiri yasak değildir. afiet'te "kötü besin" diye bir etiket yoktur.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"su\">Su\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Su, dengeden ayrı durur: su kaydı beş halkayı etkilemez, kendi göstergesi vardır. Günlük hedefin vücut bilgilerinden hesaplanır; bu bilgileri henüz girmediysen 8 bardak olarak başlar.\u003C\u002Fp>\n\u003Ch2 id=\"besi-de-dolmazsa\">Beşi de dolmazsa\u003C\u002Fh2>\n\u003Cp>Hiçbir şey olmaz. Kırmızı uyarı çıkmaz, seri kırılmaz, bir şey kaybetmezsin.\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>Denge bir hedef değil bir aynadır: bugün sebzeye yer açılmadıysa bunu gösterir, yarın açılırsa onu gösterir. Kaç günün dengelendiği değil, kayıt tutmayı sürdürmen önemlidir. Sürekliliğin nasıl sayıldığını \u003Ca href=\"\u002Fdestek\u002Fdenge-ritim\u002Fafiyet-gunu-ve-ritim\">afiyet günü ve ritim\u003C\u002Fa> yazısında anlattık.\u003C\u002Fp>\n",[19,23,26,29],{"id":20,"text":21,"level":22},"bes-temel-grup","Beş temel grup",2,{"id":24,"text":25,"level":22},"diger-gruplar","Diğer gruplar",{"id":27,"text":28,"level":22},"su","Su",{"id":30,"text":31,"level":22},"besi-de-dolmazsa","Beşi de dolmazsa",null,{"slug":34,"category":5,"title":35,"summary":36,"updated":15,"order":22},"afiyet-gunu-ve-ritim","Afiyet günü, afiyet haftası ve ritim","Bir günün afiyet günü sayılması için ne gerekir, haftalık hedefini nereden değiştirirsin ve kaçırdığın gün ne olur.",[38,39],{"slug":34,"category":5,"title":35,"summary":36,"updated":15,"order":22},{"slug":40,"category":41,"title":42,"summary":43,"updated":15,"order":16},"sofra-olculeri-dilim-kase-avuc","ogun-kaydi","Dilim, kase, avuç ne demek?","afiet gram ve kalori yerine sofranın kendi ölçüleriyle konuşur. Hangi ölçü ne zaman kullanılır ve tam ölçemediğinde ne yapmalısın.",{"categories":45,"total":491},[46,121,212,259,311,367,440],{"slug":47,"title":48,"summary":49,"description":50,"accent":51,"icon":52,"articles":53},"baslangic","Başlangıç","Kurulumdan ilk güne","afiet’i ilk kez açıyorsan buradan başla: kurulum, hesap, profil ve sofranın ölçü diliyle tanışma.","sebze","filiz",[54,58,63,69,75,81,86,91,96,101,106,111,116],{"slug":55,"category":47,"title":56,"summary":57,"updated":15,"order":16},"afiet-nedir","afiet nedir, ne işe yarar?","afiet kalori saydırmaz; sofranın kendi ölçüleriyle konuşarak ailece dengeli beslenme alışkanlığı kurmana yardımcı olur. Ne yapar, ne yapmaz.",{"slug":59,"category":47,"title":60,"summary":61,"updated":62,"order":22},"afieti-indirmek","afiet'i nasıl indiririm?","afiet App Store'da yayında ve ücretsiz. iPhone'da indirme adımları, Android'in durumu ve ilk açılışta hesap oluşturma.","2026-08-24",{"slug":64,"category":47,"title":65,"summary":66,"updated":67,"order":68},"afiet-plus-nedir","afiet+ nedir, neler dahil ve ne kadar?","afiet ücretsizdir ve ücretsiz kalır. afiet+ isteğe bağlı bir aboneliktir: aylık 129,90 TL, yıllık 799,99 TL, ilk yıl 599,99 TL. Sini ve Demi sohbetlerini açar.","2026-08-26",3,{"slug":70,"category":47,"title":71,"summary":72,"updated":73,"order":74},"hesap-olusturma","afiet hesabımı nasıl oluştururum?","Hesap üç yoldan açılır: e-posta ile, Apple ile ya da Google ile. Adımlar, arkadaş kodun ve e-postanı doğrulama burada.","2026-08-25",4,{"slug":76,"category":47,"title":77,"summary":78,"updated":79,"order":80},"ilk-acilista-ne-oluyor","Uygulamayı ilk açtığımda ne oluyor?","Kısa bir tanıtım, hesapsız bir ilk kayıt, sonra hesabın ve ismin. afiet'i ilk açtığında seni bekleyen bütün adımlar sırasıyla burada.","2026-08-01",5,{"slug":82,"category":47,"title":83,"summary":84,"updated":79,"order":85},"ilk-ogunumu-kaydetmek","İlk öğünümü nasıl kaydederim?","Besin ekleme üç adımda ilerler: öğünü seç, besini bul, ölçüsünü söyle. Listede olmayan yemekler için de iki ayrı yol var, ikisi de burada.",6,{"slug":87,"category":47,"title":88,"summary":89,"updated":79,"order":90},"profilimi-doldurmak","Profilimi nasıl doldururum?","İsmin ve avatarın Profilim'de, boy ve hareket düzeyi gibi bilgiler Vücudum'daki Seni tanıyalım akışında. İkisinin de adımları burada.",7,{"slug":92,"category":47,"title":93,"summary":94,"updated":79,"order":95},"uygulamanin-haritasi","afiet'te ne nerede? Dört sekme ve menü","Bugün, Beslenme, Vücudum ve Grubum sekmeleriyle menüdeki sayfaların her birinin neye yaradığını anlatan kısa bir yön bulma haritası.",8,{"slug":97,"category":47,"title":98,"summary":99,"updated":79,"order":100},"bugun-ekrani","Bugün ekranında ne var?","Bugün, günün tek bakışlık özetidir: Beslenme kartı, Afi'nin notu ve su, görevler, vücut, lig satırlarından oluşan pano. Hepsi burada.",9,{"slug":102,"category":47,"title":103,"summary":104,"updated":79,"order":105},"beslenme-ekrani","Beslenme ekranında ne var?","Günün dengesi, dört öğünün, Besin Rehberi ile Menüm kısayolları ve haftalık afiyet ritmin: Beslenme sekmesinde ne var, tek tek anlatıyoruz.",10,{"slug":107,"category":47,"title":108,"summary":109,"updated":79,"order":110},"vucudum-ekrani","Vücudum ekranında ne var?","Tanışma göstergesi, ölçüm ekleme, Yönüm ve Sayılarla kartları ile kilo ve yağ oranı grafikleri: Vücudum sekmesinin tamamı.",11,{"slug":112,"category":47,"title":113,"summary":114,"updated":79,"order":115},"temayi-degistirmek","Koyu temaya nasıl geçerim?","afiet'in aydınlık mı koyu mu görüneceğini menüdeki Görünüm sayfasından seçersin. Üç seçenek var, tercihin cihazında kalır ve anında uygulanır.",12,{"slug":117,"category":47,"title":118,"summary":119,"updated":79,"order":120},"widget-eklemek","afiet widget'ını iPhone ana ekranıma nasıl eklerim?","afiyet ritmin widget'ı haftalık ritmini gösterir ve tek dokunuşla öğün eklemeni sağlar. Ana ekran ve kilit ekranı boyutları burada.",13,{"slug":41,"title":122,"summary":123,"description":124,"accent":125,"icon":126,"articles":127},"Öğün kaydı ve besinler","Ölçüler, arama, düzenleme","Tabağını nasıl anlatacağın, besin kataloğunda arama, kaydı düzenleme ve geçmiş güne dokunma.","tahil","kase",[128,129,133,137,141,145,149,153,157,161,165,169,173,177,182,187,192,197,202,207],{"slug":40,"category":41,"title":42,"summary":43,"updated":15,"order":16},{"slug":130,"category":41,"title":131,"summary":132,"updated":15,"order":22},"ogunu-duzenleme-ve-silme","Kaydettiğim öğünü nasıl düzenlerim ya da silerim?","Yanlış kaydettiğin bir besinin miktarını değiştirme, kaydı silme ve yanlışlıkla sildiysen geri alma adımları.",{"slug":134,"category":41,"title":135,"summary":136,"updated":79,"order":68},"ogun-nasil-eklenir","Bir öğünü nasıl eklerim?","Öğününü seç, besini bul, ölçüsünü söyle. Kayıt akışının üç adımı, arada geri dönmek ve tek oturuşta birkaç besin eklemek.",{"slug":138,"category":41,"title":139,"summary":140,"updated":79,"order":74},"ogun-turleri-kahvalti-ogle-aksam-ara","Kahvaltı, Öğle, Akşam, Ara Öğün: hangisini seçmeliyim?","Dört öğün türü ne işe yarar, emin olmadığında hangisini seçmelisin ve seçtiğin öğün gün dengeni nasıl etkiler.",{"slug":142,"category":41,"title":143,"summary":144,"updated":79,"order":80},"besin-arama-nasil-calisir","Besin araması nasıl çalışıyor?","Arama kutusuna ne yazarsan ne bulursun: sıralama kuralları, tam eşleşme, takma adlar ve yazmadan seçebileceğin hazır listeler.",{"slug":146,"category":41,"title":147,"summary":148,"updated":79,"order":85},"aradigim-yemek-listede-yok","Aradığım yemek listede yok, ne yapmalıyım?","Katalogda olmayan bir yemeği kaydetmenin iki yolu var: fotoğrafını çekmek ya da Afi'ye anlatmak. İkisi de kaydı tamamlar.",{"slug":150,"category":41,"title":151,"summary":152,"updated":79,"order":90},"kendi-besinimi-eklemek","Kendi besinimi nasıl eklerim?","Kendi tarifini afiet'e öğretme akışı: ad, kısa bilgi, Afi'nin doldurduğu değerler ve besinin menünde kalıcı olması.",{"slug":154,"category":41,"title":155,"summary":156,"updated":79,"order":95},"miktari-ve-olcuyu-ayarlamak","Miktarı ve ölçüyü nasıl ayarlarım?","Ölçü besinle birlikte hazır gelir, miktarı yarım yarım ayarlarsın. Hangi ölçüler var, alt ve üst sınır ne, yarım değerler nasıl yazılır.",{"slug":158,"category":41,"title":159,"summary":160,"updated":79,"order":100},"besin-grubu-secmek","Besin grubu ne demek, nasıl seçilir?","Besin grubu gün dengeni oluşturan şeydir. On iki grup, beşi temel; birden çok grup seçmek ve Afi'nin seçtiğini düzeltmek.",{"slug":162,"category":41,"title":163,"summary":164,"updated":79,"order":105},"gecmis-gune-kayit-eklemek","Dün yediğimi bugün yazabilir miyim?","Yeni kayıtlar her zaman içinde bulunduğun güne yazılır. Geçmiş günlerde neleri düzeltebileceğin ve unutulan bir günün ne anlama geldiği.",{"slug":166,"category":41,"title":167,"summary":168,"updated":79,"order":110},"dunku-ogunu-tekrarlamak","Her gün aynı kahvaltıyı yiyorum, her seferinde yazmak zorunda mıyım?","Aynı öğünü tekrar tekrar aramana gerek yok: sofralar, menün ve sık yazılanlar aynı sofrayı birkaç dokunuşa indirir.",{"slug":170,"category":41,"title":171,"summary":172,"updated":79,"order":115},"besinler-ekrani-katalog","Besin Rehberi'nde nasıl gezinirim?","Besin Rehberi iki binin üzerinde besin taşır. Arama kutusu ve dört süzgeç rafıyla aradığın besini bulmanın, listede gezinmenin yolu.",{"slug":174,"category":41,"title":175,"summary":176,"updated":79,"order":120},"bir-besinin-ayrintilari","Besin kartındaki değerler ne anlama geliyor?","Bir besine dokununca açılan kartta makrolar, enerji, lif, bir ölçünün gramı, uyumlu beslenme etiketleri ve kısa bir açıklama yer alır.",{"slug":178,"category":41,"title":179,"summary":180,"updated":79,"order":181},"menum-nedir","Menüm ekranı ne işe yarar?","Menüm, senin kaydettiğin besinlerin listesidir. Besin eklerken öneri olarak çıkar, girdiğin değerler günlük enerji pusulana sayılır.",14,{"slug":183,"category":41,"title":184,"summary":185,"updated":79,"order":186},"su-kaydi-tutmak","Su kaydını nasıl tutarım?","Bugün ekranındaki Su satırından bardak eklemek ve çıkarmak, günlük su hedefinin nereden geldiği ve suyun denge halkalarıyla ilişkisi.",15,{"slug":188,"category":41,"title":189,"summary":190,"updated":79,"order":191},"beslenme-ekraninda-ne-var","Beslenme sekmesinde hangi kart neyi gösteriyor?","Afi'nin notu, enerji ve makro kartı, öğün çipleri, Besin Rehberi ile Menüm kısayolları ve afiyet ritmi: Beslenme sekmesinin haritası.",16,{"slug":193,"category":41,"title":194,"summary":195,"updated":79,"order":196},"kaydettigim-ogunu-nerede-gorurum","Kaydettiğim öğünü nerede görürüm?","Günün kayıtları öğün öğün Beslenme sekmesinde durur. Öğünü açmak, gün içinde eklediklerinin listesini ve geçmiş günleri görmek.",17,{"slug":198,"category":41,"title":199,"summary":200,"updated":79,"order":201},"besin-katalogu-nereden-geliyor","Besin listesi nereden geliyor, aradığım yoksa ne olur?","afiet'in besin kataloğu ne kadarını kapsıyor, değerler neden yaklaşık ve listede bulamadığın bir yemeği kaydetmenin iki yolu.",18,{"slug":203,"category":41,"title":204,"summary":205,"updated":79,"order":206},"sofra-birlikte-yemek","Sofra nedir, birlikte yediklerimi tek dokunuşla nasıl eklerim?","Aynı kahvaltı çoğu sabah aynı beş şeydir. Sofra, birlikte yediğin besinleri bir arada kaydeder ve tek dokunuşla öğününe taşır.",19,{"slug":208,"category":41,"title":209,"summary":210,"updated":79,"order":211},"besin-gruplarinin-tam-listesi","Besin gruplarının tam listesi nedir?","afiet on iki besin grubu tanır. Beşi günün dengesini kuran temel gruplardır; diğer yedisi kaydedilir ama halkalara girmez.",20,{"slug":213,"title":214,"summary":215,"description":216,"accent":217,"icon":213,"articles":218},"afi","Afi","Fotoğraf ve sorular","Sofra arkadaşın Afi: yemeği fotoğraftan tanıması, sorularını yanıtlaması ve sınırlarının nerede başladığı.","protein",[219,223,227,231,235,239,243,247,251,255],{"slug":220,"category":213,"title":221,"summary":222,"updated":15,"order":16},"afiye-fotografla-yemek-tanitma","Bilmediğim yemeği Afi'ye fotoğrafla tanıtma","Listede olmayan bir yemeği fotoğrafını çekerek kaydetme adımları, kamera izni, Afi yanlış tanıdığında ne yapacağın ve fotoğrafın nereye gittiği.",{"slug":224,"category":213,"title":225,"summary":226,"updated":15,"order":22},"afi-neyi-bilir-neyi-bilmez","Afi neyi bilir, neyi bilmez?","Afi'nin yapabildikleri, bilinçli olarak yapmadıkları ve verdiği bilginin sınırları. Sağlık tavsiyesi neden vermiyor.",{"slug":228,"category":213,"title":229,"summary":230,"updated":79,"order":68},"afi-kimdir-nerede-karsina-cikar","Afi kim, uygulamanın neresinde karşıma çıkar?","Afi'nin ne olduğu, hangi ekranlarda hangi işi yaptığı, notlarının ne anlama geldiği ve uygulamadaki Afi ile afiet.co'daki Afi arasındaki fark.",{"slug":232,"category":213,"title":233,"summary":234,"updated":79,"order":74},"afi-doldur-besin-bilgileri","Besin bilgilerini Afi'ye doldurtmak","Listede olmayan bir besinin grup, ölçü ve yaklaşık değerlerini Afi'ye doldurtma: “Afi'ye anlat” ve “Afi doldur” adımları, iki alanın neden gerektiği.",{"slug":236,"category":213,"title":237,"summary":238,"updated":79,"order":80},"fotografta-birden-cok-besin","Afi fotoğrafta birden çok besin görürse ne olur?","Afi bir karede birden fazla besin bulduğunda ne oluyor: tek tek onaylama, “Bunu reddet”, sıradaki besine geçiş ve yarım kalan sohbetin geri gelmesi.",{"slug":240,"category":213,"title":241,"summary":242,"updated":79,"order":85},"kamera-ve-galeri-izni","Kamera ve galeri izni: neden isteniyor, vermezsem ne olur?","afiet'in kamera ve fotoğraf erişimini neden istediği, izni reddedersen neyin çalışmaya devam ettiği ve izni sonradan nasıl vereceğin.",{"slug":244,"category":213,"title":245,"summary":246,"updated":79,"order":90},"afi-yanlis-tanidiginda","Afi yanlış tanıdığında ne yapmalıyım?","Afi yemeği yanlış tanıdığında ya da değerleri tutmadığında ne yapacağın: reddetme, doğrusunu yazma, miktarı düzeltme ve kaydettikten sonra düzenleme.",{"slug":248,"category":213,"title":249,"summary":250,"updated":79,"order":95},"afi-cevap-vermiyorsa","Afi cevap vermiyorsa ya da yavaşsa","Afi'nin sessiz kaldığı dört durum: bağlanamama, uzun süren cevap, çok büyük fotoğraf ve günlük hakkın dolması. Her birinde ne yapabileceğin.",{"slug":252,"category":213,"title":253,"summary":254,"updated":79,"order":100},"fotograflarim-ve-sorularim-nereye-gidiyor","Fotoğraflarım ve Afi'ye sorduklarım nereye gidiyor?","Afi'ye gönderdiğin fotoğrafın ve sorunun izlediği yol: nereye iletiliyor, ne için kullanılıyor ve ne için kesinlikle kullanılmıyor.",{"slug":256,"category":213,"title":257,"summary":258,"updated":79,"order":105},"sitedeki-afiye-sor-ile-uygulamadaki-afi","afiet.co'daki “Afi'ye sor” ile uygulamadaki Afi aynı mı?","Sitedeki Afi paneli ile uygulamadaki Afi arasındaki fark: hangisi soruları yanıtlar, hangisi kayıt yapar, hangisi kayıtlarını görür.",{"slug":5,"title":6,"summary":7,"description":8,"accent":9,"icon":10,"articles":260},[261,262,263,267,271,275,279,283,287,291,295,299,303,307],{"slug":12,"category":5,"title":13,"summary":14,"updated":15,"order":16},{"slug":34,"category":5,"title":35,"summary":36,"updated":15,"order":22},{"slug":264,"category":5,"title":265,"summary":266,"updated":15,"order":68},"bildirimleri-ayarlama","Bildirimleri açma, kapatma ve saatini değiştirme","Öğün hatırlatmasının saatini ayarlama, hangi bildirim türlerinin olduğu ve telefon izni kapalıysa ne yapman gerektiği.",{"slug":268,"category":5,"title":269,"summary":270,"updated":79,"order":74},"haftam-nerede-gorunur","Bu haftamı nereden takip ederim?","Ritim şeridindeki yedi nokta ne anlatıyor, şerit hangi ekranlarda duruyor, bugünün noktası neden atıyor ve boş nokta ne demek.",{"slug":272,"category":5,"title":273,"summary":274,"updated":79,"order":80},"gecmis-haftalarimi-gormek","Geçmiş haftalarımı nereden görürüm?","Biriken afiyet haftalarının dökümü hangi ekranda duruyor, satırlardaki noktalar ve kalp ne anlatıyor, toplam sayın nerede yazıyor.",{"slug":276,"category":5,"title":277,"summary":278,"updated":79,"order":85},"hafta-kapanisi-kutlamasi","Hafta kapanınca çıkan kutlama nedir?","Afiyet haftanı tamamladığında beliren hafta kapanışı sahnesi, ne zaman çıktığı ve tutmadığın haftada neden hiçbir şey çıkmadığı.",{"slug":280,"category":5,"title":281,"summary":282,"updated":79,"order":90},"hangi-yiyecek-hangi-besin-grubunda","Bir yiyecek hangi besin grubuna giriyor?","afiet'teki on iki besin grubu, bir yemeğin aynı anda birden fazla gruba girmesi ve bir besinin gruplarını uygulamada nasıl göreceğin.",{"slug":284,"category":5,"title":285,"summary":286,"updated":79,"order":95},"su-hedefim-ve-su-kaydi","Su kaydını nasıl tutarım, hedefim neden 8 değil?","Bugün ekranındaki su satırıyla bardak ekleyip çıkarma, kişiye göre değişen günlük su hedefi ve su geçmişinin nerede durduğu.",{"slug":288,"category":5,"title":289,"summary":290,"updated":79,"order":100},"enerji-ve-makro-dengesi","Enerji ve makro halkaları ne anlatıyor?","Bugün'deki dört halka ve Beslenme'deki makro çubukları nasıl okunur, hedefler neden aralık olarak yazılır ve kalori sayısı neden hedef gibi durmaz.",{"slug":292,"category":5,"title":293,"summary":294,"updated":79,"order":105},"seviye-ve-tecrube","Seviye ve tecrübe nasıl işliyor?","Tecrübeyi hangi davranışların kazandırdığı, seviyenin nasıl yükseldiği, unvanların ne olduğu ve tecrübenin neden hiç azalmadığı.",{"slug":296,"category":5,"title":297,"summary":298,"updated":79,"order":110},"lig-nasil-calisir","Lig nedir, nasıl çalışır?","Aylık sofra tablosu nasıl kuruluyor, beş baharat kademesi ne demek, puan nereden geliyor ve ay sonunda kademene ne oluyor.",{"slug":300,"category":5,"title":301,"summary":302,"updated":79,"order":115},"gorevlerim-ekrani","Görevlerim ekranı ne işe yarar?","Görevlerin nasıl ilerlediği, tamamlananı alma, neden hepsinin aynı anda görünmediği ve hiç uğraşmadan tamamlanmış görevlerin nereden geldiği.",{"slug":304,"category":5,"title":305,"summary":306,"updated":79,"order":120},"bilgilerim-ekrani","Bilgilerim ekranında ne var?","Bakış, Alışkanlıklar ve Geçmiş sekmeleri neyi gösteriyor, günlerin listesi nasıl okunur ve geçmiş bir günü nasıl açıp düzenlersin.",{"slug":308,"category":5,"title":309,"summary":310,"updated":79,"order":181},"uzun-aradan-sonra-donmek","Uzun süre kullanmadım, geri dönünce ne olacak?","Aradan haftalar geçtiğinde ritmin, toplam haftaların, seviyen ve görevlerin ne durumda olur; geri dönmek için ne yapman gerekir.",{"slug":312,"title":313,"summary":314,"description":315,"accent":316,"icon":317,"articles":318},"soframiz","Soframız","Aile ve arkadaş grupları","Grup kurma, davet etme, katılma ve grupta kimin neyi gördüğü. Kıyas ve sıralama yok.","sut","sofra",[319,323,327,331,335,339,343,347,351,355,359,363],{"slug":320,"category":312,"title":321,"summary":322,"updated":15,"order":16},"grup-kurma-ve-davet","Grup nasıl kurulur, nasıl davet edilir?","Ailen ya da arkadaşlarınla aynı sofrada buluşmak için grup kurma adımları, davet kodunu paylaşma ve grupta neyin görünüp neyin görünmediği.",{"slug":324,"category":312,"title":325,"summary":326,"updated":15,"order":22},"gruba-katilma","Gruba nasıl katılırım?","Davet koduyla, davet bağlantısıyla ya da herkese açık grup listesinden bir sofraya katılma adımları.",{"slug":328,"category":312,"title":329,"summary":330,"updated":79,"order":68},"grupta-ne-gorunur-ne-gorunmez","Grupta ne görünür, ne görünmez?","Grup üyelerinin senin hakkında görebildiği her şeyin tam listesi: enerji halkası, afiyet günleri, profil kartı ve asla görünmeyenler.",{"slug":332,"category":312,"title":333,"summary":334,"updated":79,"order":74},"sofra-gorunurlugumu-kapatmak","Sofra görünürlüğümü nasıl kapatırım?","Gruptan ayrılmadan enerji halkanı ve afiyet günlerini gizlemek: anahtarın yeri, kapattığında ne değişir ve nasıl geri açılır.",{"slug":336,"category":312,"title":337,"summary":338,"updated":79,"order":80},"grup-ayarlarini-duzenlemek","Grubun adını, logosunu ve görünürlüğünü değiştirmek","Grubun kurucusuysan adı, emoji logosunu ve gruba kimlerin katılabileceğini değiştirebilirsin. Adımlar ve kurucu olmayanların gördüğü ekran.",{"slug":340,"category":312,"title":341,"summary":342,"updated":79,"order":85},"gruptan-ayrilmak","Gruptan nasıl ayrılırım?","Bir gruptan ayrılma adımları, kurucuysan kuruculuğun kime geçtiği, ayrıldıktan sonra kayıtlarına ne olduğu ve daha yumuşak bir seçenek.",{"slug":344,"category":312,"title":345,"summary":346,"updated":79,"order":90},"uye-cikarmak-ve-grubu-silmek","Üyeyi çıkarmak ve grubu silmek","Grubun kurucusu olarak bir üyeyi gruptan çıkarma ve grubu kalıcı olarak silme adımları, silmenin tek koşuluyla birlikte.",{"slug":348,"category":312,"title":349,"summary":350,"updated":79,"order":95},"herkese-acik-gruplar","Herkese açık gruplar: nasıl bulunur, nasıl katılınır?","Davet kodu olmadan katılabileceğin gruplar nerede listelenir, katılırken ne onaylarsın ve grubunu herkese nasıl açarsın.",{"slug":352,"category":312,"title":353,"summary":354,"updated":79,"order":100},"ayni-anda-kac-grupta-olabilirim","Aynı anda birden fazla grupta olabilir miyim?","afiet'te herkes aynı anda tek bir gruptadır. Neden böyle, grup değiştirmek için ne yapmalısın ve arkadaşlıklar bu kuralın neresinde.",{"slug":356,"category":312,"title":357,"summary":358,"updated":79,"order":105},"arkadas-eklemek-ve-istekler","Arkadaş eklemek ve arkadaşlık istekleri","Arkadaş kodunu paylaşma, kod ya da adla arkadaş arayıp istek gönderme, gelen istekleri kabul etme ya da reddetme ve arkadaşlıktan çıkarma.",{"slug":360,"category":312,"title":361,"summary":362,"updated":79,"order":110},"afiyet-olsun-demek","Grupta birine afiyet olsun demek","Grup üyelerine afiyet olsun deme düğmesi ne zaman çıkar, düğme neden görünmez, günde kaç kez gönderilir ve karşı tarafa nasıl ulaşır.",{"slug":364,"category":312,"title":365,"summary":366,"updated":79,"order":115},"aile-olarak-kullanmak","Aile olarak afiet'i nasıl kullanırız?","Aileni afiet'e taşımak için pratik bir rehber: grubu kurma, herkesi davet etme, ortak haftalık hedef ve kimin neyi göreceği.",{"slug":368,"title":369,"summary":370,"description":371,"accent":372,"icon":373,"articles":374},"hesap-gizlilik","Hesap, gizlilik ve veri","Giriş, veri, hesap silme","Giriş ve şifre işlemleri, verinin nerede durduğu, neyin toplanmadığı ve hesabını silmenin yolları.","neutral","kalkan",[375,379,383,387,391,395,399,403,407,411,415,419,423,427,431,435],{"slug":376,"category":368,"title":377,"summary":378,"updated":15,"order":16},"sifremi-unuttum","Şifremi unuttum, ne yapmalıyım?","Şifre sıfırlama bağlantısını isteme adımları, e-posta gelmediğinde yapılacaklar ve Apple ile giriş yaptıysan şifre belirleme.",{"slug":380,"category":368,"title":381,"summary":382,"updated":15,"order":22},"verilerim-nerede-saklaniyor","Verilerim nerede saklanıyor?","afiet'in hangi veriyi neden topladığı, nerede sakladığı, neyin toplanmadığı ve fotoğraflarla çökme kayıtlarının nereye gittiği.",{"slug":384,"category":368,"title":385,"summary":386,"updated":15,"order":68},"hesabimi-silmek-istiyorum","Hesabımı ve verilerimi nasıl silerim?","Uygulamadan hesap silme adımları, silinince ne olduğu ve uygulamaya erişemiyorsan e-posta ile silme talebi.",{"slug":388,"category":368,"title":389,"summary":390,"updated":73,"order":74},"giris-yapmak","afiet'e nasıl giriş yaparım?","E-posta adresinle giriş yapma adımları, hesabın yoksa kayıt olma, Apple ya da Google ile devam etme ve giriş ekranındaki uyarılar.",{"slug":392,"category":368,"title":393,"summary":394,"updated":79,"order":80},"apple-ve-google-ile-giris","Apple ya da Google ile giriş nasıl çalışır?","Apple ve Google ile giriş yaparken hangi bilgin paylaşılır, şifren olmadan nasıl girersin ve sonradan şifre belirlemek istersen ne yaparsın.",{"slug":396,"category":368,"title":397,"summary":398,"updated":79,"order":85},"sifremi-degistirmek","Şifremi nasıl değiştiririm?","Mevcut şifreni bilerek yeni bir şifre belirleme adımları, diğer cihazlardaki oturumlara ne olduğu ve şifresi olmayan hesaplarda ne değişir.",{"slug":400,"category":368,"title":401,"summary":402,"updated":79,"order":90},"e-posta-adresimi-degistirmek","E-posta adresimi nasıl değiştiririm?","Giriş adresini yenisiyle değiştirme adımları, doğrulama bağlantısının nasıl işlediği ve akışı yarıda bırakırsan ne olduğu.",{"slug":404,"category":368,"title":405,"summary":406,"updated":79,"order":95},"e-postami-dogrulamak","E-postamı doğrulamak: neden ve nasıl?","Hesap ayarlarındaki Doğrulanmış rozetinin anlamı, doğrulama postasını yeniden isteme ve posta gelmediğinde sırayla bakılacaklar.",{"slug":408,"category":368,"title":409,"summary":410,"updated":79,"order":100},"profil-bilgilerimi-duzenlemek","Profil bilgilerimi nasıl düzenlerim?","İsmini ve avatarını değiştirme, cinsiyet, doğum tarihi, boy ve hareket düzeyi bilgilerini güncelleme ve bunları neden sorduğumuz.",{"slug":412,"category":368,"title":413,"summary":414,"updated":79,"order":105},"cikis-yapmak","Çıkış yaparsam verilerime ne olur?","Uygulamadan çıkış yapma adımları, çıkışta cihazdan silinenler, sunucuda olduğu gibi kalanlar ve çıkış yapmakla hesabı silmenin farkı.",{"slug":416,"category":368,"title":417,"summary":418,"updated":79,"order":110},"oturumum-sona-erdi","Oturumun sona erdi uyarısı neden çıkıyor?","Uygulamanın seni giriş ekranına düşürmesinin nedenleri, verilerine bir şey olup olmadığı ve sık sık tekrarlıyorsa ne yapman gerektiği.",{"slug":420,"category":368,"title":421,"summary":422,"updated":79,"order":115},"bildirimler-ve-gizlilik","Bildirimler için hangi bilgim paylaşılıyor?","Bildirim izni verdiğinde afiet'in cihazından ne aldığı, bunun kimlik bilgisi taşıyıp taşımadığı ve izni geri aldığında ne olduğu.",{"slug":424,"category":368,"title":425,"summary":426,"updated":79,"order":120},"cerezler-ve-web-analitigi","afiet.co'da çerezler ve ölçüm nasıl çalışıyor?","Sitedeki çerez bilgilendirmesi, kabul ve ret seçeneklerinin ne değiştirdiği, hangi çerezlerin yazıldığı ve kararını sonradan değiştirme.",{"slug":428,"category":368,"title":429,"summary":430,"updated":79,"order":181},"cokme-kayitlari","Uygulama çökünce ne gönderiliyor?","Beklenmedik bir hatada toplanan teknik kaydın içinde ne olduğu, öğün ve sağlık verinin neden yer almadığı ve ekranda ne görüneceği.",{"slug":432,"category":368,"title":433,"summary":434,"updated":79,"order":186},"kvkk-haklarim","KVKK haklarım neler ve nasıl başvururum?","Kişisel verilerine ilişkin haklarını nasıl kullanacağın, kvkk@afiet.co adresine resmî başvuru ve uygulamadan kendin yapabileceklerin.",{"slug":436,"category":368,"title":437,"summary":438,"updated":439,"order":191},"cocuklar-ve-yas-siniri","afiet kaç yaşından itibaren kullanılabilir?","afiet'in yaş sınırı, 13 yaş altından veri toplanmaması, 18 yaşından küçükler için ebeveyn onayı, çocuğunun hesabı varsa ne yapman gerektiği ve gruplarda yaşın nasıl işlediği.","2026-08-15",{"slug":441,"title":442,"summary":443,"description":444,"accent":372,"icon":445,"articles":446},"sorun-giderme","Sürüm ve sorun giderme","Güncelleme, takılmalar, kesinti","Sürüm nasıl güncelleniyor, bir şey takıldığında ne yapmalı, kesinti olup olmadığını nereden görürsün ve hatayı bize nasıl iletirsin.","pusula",[447,451,455,459,463,467,471,475,479,483,487],{"slug":448,"category":441,"title":449,"summary":450,"updated":15,"order":22},"bir-sey-takildiginda","Bir şey takıldığında ne yapmalı?","Uygulama açılmıyor, kayıt gitmiyor ya da ekran boş kalıyorsa sırayla denenecekler ve bize yazarken hangi bilgileri eklemen gerektiği.",{"slug":452,"category":441,"title":453,"summary":454,"updated":62,"order":80},"android-ne-zaman","Android ne zaman gelecek?","afiet bugün App Store'da yayında, Google Play'de değil. Android sürümünün durumu, haberdar olmanın yolu ve geçtiğinde kayıtlarına ne olacağı.",{"slug":456,"category":441,"title":457,"summary":458,"updated":62,"order":85},"uygulamayi-guncellemek","afiet'i nasıl güncellerim?","Yeni sürümler App Store üzerinden gelir. Güncelleme adımları, güncellemenin kayıtlarına ne yaptığı ve güncel sürümde olduğunu nasıl anlayacağın.",{"slug":460,"category":441,"title":461,"summary":462,"updated":79,"order":90},"geri-bildirimim-nereye-gidiyor","Geri bildirimim nereye gidiyor?","Geri bildirimlerini kimin okuduğu, çökme kayıtlarının otomatik ulaşması, özellik isteği göndermek ve gönderdiğin şeyin ne olduğunu görmek.",{"slug":464,"category":441,"title":465,"summary":466,"updated":79,"order":95},"surum-ve-yenilikler","Uygulamanın sürümünü nereden görürüm, yenilikler nerede?","Menünün en altındaki sürüm satırı, Yenilikler sayfasının nasıl açıldığı, güncellemeden sonra neden kendiliğinden bir kez karşına çıktığı ve tüm değişikliklerin nerede yazdığı.",{"slug":468,"category":441,"title":469,"summary":470,"updated":79,"order":100},"oturumun-sona-erdi","“Oturumun sona erdi” uyarısı ne demek?","Giriş ekranındaki bu uyarının neden çıktığı, kayıtlarına bir şey olup olmadığı ve yeniden giriş yaparken hangi yolu seçmen gerektiği.",{"slug":472,"category":441,"title":473,"summary":474,"updated":79,"order":105},"kaydedemedik-uyarisi","“Kaydedemedik” uyarısı: neden olur, nasıl çözülür?","Öğün, ölçüm, su ya da bildirim tercihi kaydedilemediğinde ne olduğu, sırayla denenecekler ve kaydının gerçekten düşüp düşmediğini nasıl anlayacağın.",{"slug":476,"category":441,"title":477,"summary":478,"updated":79,"order":110},"uygulama-acilmiyor-ya-da-takiliyor","Uygulama açılmıyor, donuyor ya da hata ekranı gösteriyor","Boş ekranda kalma, donma ve karşına çıkan üç farklı hata ekranı: her birinin ne anlama geldiği, hangi düğmeye dokunacağın ve sırayla denenecekler.",{"slug":480,"category":441,"title":481,"summary":482,"updated":79,"order":115},"kesinti-mi-var-durum-sayfasi","Bir kesinti mi var? Durum sayfasını okumak","afiet.co\u002Fdurum sayfasında hangi servislerin göründüğü, renklerin ve durumların ne anlama geldiği ve kesinti sırasında yapman gerekmeyen şeyler.",{"slug":484,"category":441,"title":485,"summary":486,"updated":79,"order":120},"kayitlarim-gorunmuyor","Kayıtlarım görünmüyor, kayboldu mu?","Dünkü öğünler nerede görünür, gün ne zaman döner, farklı bir hesapla girip girmediğini nasıl anlarsın ve kayıtların gerçekten nerede duruyor.",{"slug":488,"category":441,"title":489,"summary":490,"updated":79,"order":181},"afi-fotografi-tanimiyor","Afi fotoğrafı tanımıyor ya da cevap vermiyor","Afi fotoğrafa bakamadığında söylediği cümleler, her birinin ne anlama geldiği ve o an ne yapman gerektiği. Kamera izni ve günlük hak dahil.",96,{"path":493,"title":494,"description":14,"canonical":495,"robots":496,"ogTitle":13,"ogDescription":14,"ogImage":497,"ogImageAlt":498,"ogUrl":495,"ogSiteName":499,"ogLocale":500,"twitterSite":501,"themeColor":502,"verification":503,"jsonld":504,"faq":32,"ogType":537,"modifiedAt":15},"\u002Fdestek\u002Fdenge-ritim\u002Fdengeli-gun-ne-demek","Dengeli gün ne demek? | afiet destek","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fdestek\u002Fdenge-ritim\u002Fdengeli-gun-ne-demek","index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fog.png","afiet | Sayma, dengele. Sofra illüstrasyonlu tanıtım görseli","afiet","tr_TR","","#fdfaf3",{"google":501,"bing":501,"yandex":501},[505,524],{"@context":506,"@type":507,"headline":13,"description":14,"inLanguage":508,"dateModified":15,"mainEntityOfPage":495,"articleSection":6,"author":509,"publisher":518},"https:\u002F\u002Fschema.org","TechArticle","tr-TR",{"@type":510,"@id":511,"name":512,"url":513,"jobTitle":514,"description":515,"sameAs":516},"Person","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fhakkinda#yazar","Berk Karataş","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fhakkinda","afiet kurucusu","afiet’i kuran ve buradaki yazıları yazan kişi. Diyetisyen değil; kendi sofrasında kalori saymaktan yorulup dengeyi ölçü diliyle yeniden kuran bir yazılımcı. Yazılardaki beslenme bilgisi halka açık resmî kaynaklara dayanır ve kişiye özel tavsiye değildir.",[517],"https:\u002F\u002Fwww.linkedin.com\u002Fin\u002Frberkkaratas",{"@type":519,"name":499,"url":520,"logo":521},"Organization","https:\u002F\u002Fafiet.co",{"@type":522,"url":523},"ImageObject","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Ficon.svg",{"@context":506,"@type":525,"itemListElement":526},"BreadcrumbList",[527,531,534,536],{"@type":528,"position":16,"name":529,"item":530},"ListItem","Ana sayfa","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002F",{"@type":528,"position":22,"name":532,"item":533},"Destek","https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fdestek",{"@type":528,"position":68,"name":6,"item":535},"https:\u002F\u002Fafiet.co\u002Fdestek\u002Fdenge-ritim",{"@type":528,"position":74,"name":13,"item":495},"article",{"posts":539},[]]